Duben 2010
24. Duben
function rozmery(mistnost){
var x=parseFloat(mistnost.Delka.value);
var y=parseFloat(mistnost.Sirka.value);
[...]
V sobotu 24. 4. bude výlet na trase Divoká Šárka, Horoměřice, Tiché údolí, Kozí hřbety, Roztoky a zpět vlakem. Je to asi 18 km a není tam žádné velké stoupání, naopak klesání přes Kozí hřbety do Roztok. Výšku totiž nabereme tím, že se sejdeme na konečné stanici tramvají č.20 Divoká Šárka v 10:15 h. Výlet [...]
Znáte kávovar Dolce Gusto? Je to jednoduchý přístroj, který umí udělat různé nápoje. Běžný a kvalitní kávovar si kafe sám namele a při tlaku okolo 12-15barů protlačí vodu. Dolce gusto je trochu jiný, nápoj se dělá z kapslí… kafe je o trošku horší ale pro pro někoho to má tu výhodu, že to umí udělat [...]
Mám rád různé porovnávače. Vždycky je dost problém zorientovat se v celé škále nabídek a produktů a je jedno jestli jde o úrazové pojištění nebo povinné ručení. Úrazové mám už dlouho a jsem spokojený. Něco z toho mám. Jenže povinné ručení je něco jiného, srovnatelné je tak možná havarijní.
No ale zpět k porovnávání. Našel jsem [...]
Poker je karetní hra pro 2 a více hráčů, maximum je pak hráčů deset. Poker se vyvinul v USA, kde ve 20. století získal svoji konečnou podobu. Základní typ pokeru je draw poker, od kterého je odvozena řada nejrůznějších variant. Dnes je nehranější variantou Texas Hold’em No Limit, ale oblíbenost získala tahle varianta až časem. [...]
Totální závěr sněhový sezóny, vožer jak prase, kiss & pizza, děvky & jégry a monstr dabl swič čekuj insajd!!!!
PÁTEK
A doprdele. Je pátek 9. dubna a já už prošvihla dva dny ježdění na poslednim sněhu. Yes! BURTON ŠPINDL SPRING SESSION už je v plnym proudu a párty už čeká jenom na všechny opozdilce. Tatarka s Markétou [...]
Přihlásili jste se na kurz zumby, zjistili jste, zda máte „legální“ instruktorku a teď se chystáte na první hodinu. Pokud již máte s podobným cvičením zkušenosti, poradit určitě nepotřebujete. Ovšem úplní nováčci možná budou zpočátku na pochybách.
V první řadě je důležité pohodlné oblečení. Nemělo by na vás lidově řečeno plandat, proto je nejvhodnější upnutější tričko nebo tílko [...]
Zakladatelem zumby je věhlasný kolumbijský fitness trenér a choreograf Alberto „Beto“ Perez. Na zumbu vlastně přišel úplně náhodou v devadesátých letech. Jednoho dne dorazil na svou hodinu aerobiku, ale zjistil, že si zapomněl kazetu s hudbou. Nechtělo se mu lekci zrušit, jenomže neměl k dispozici nic jiného, než kazetu se svou oblíbenou hudbou – latinsko-americkými rytmy. Během hodiny [...]
Aby mohla instruktorka provozovat svou činnost, musí nejdříve projít školením u společnosti Zumba® Hollywood LTD (taková školení jsou v České republice pouze dvě a bývají ihned zaplněna). Po absolvování školení získá licenci a tím se stává certifikovanou instruktorkou. Instruktorka bez této licence, která prošla například jiným kurzem, není oprávněna zumbu učit a předcvičovat, je to nelegální [...]
Sehnat dobrý a nezaplněný kurz je poměrně náročná věc. Na rozdíl od aerobiku, spinningu nebo jógy je kurzů zumby opravdu málo. Navíc také záleží na městě, kde bydlíte, nejvíce kurzů je v Praze, Brně a Plzni.
Kurz si můžete sehnat například rovnou přes instruktorku. To uděláte tak, že na stránce http://search.zumba.com/instructors/ napíšete do záložky „search locations“ název [...]
Pokud jste se rozhodli, že nějaký kurz zumby vyzkoušíte, měli byste se nejdřív seznámit s různými druhy a obtížnostmi zumby a vybrat si pro sebe tu nejvhodnější. V České republice naleznete všechny uvedené typy.
Zumba Basic Steps Level 1 – základní kroky zumby, vhodné pro začátečníky.
Zumba Basic Steps Level 2 – rychlejší a náročnější cvičení, více tanečních kroků.
Zumba [...]
Nezáleží na věku, nezáleží na tom, jestli jste hubení nebo máte kila navíc, nezáleží dokonce ani na pohlaví, přestože mužů v České republice cvičí zumbu opravdu málo. Zumba je zkrátka pro kohokoliv. Jediné zdravotní omezení je pro lidi, kteří mají problémy s klouby nebo s páteří. Některé cviky, různé výkopy nebo švihy, tyto partie totiž nadměrně zatěžují. Tento [...]
Jedna lekce zumby většinou trvá jednu hodinu. Na začátku je potřeba tělo rozehřát a rozcvičit, proto instruktorka volí pomalejší hudbu i sestavu. Postupem času se tempo zrychluje, kroky jsou náročnější a zhruba v půlce hodiny je hudba i sestava nejrychlejší. Úspěchem zumby je totiž střídání pomalejšího a rychlejšího tempa, díky čemuž se do cvičení správně zapojí [...]
Možná už jste o ní něco málo slyšeli, možná vůbec nic. Zumba je v známá po celém světě, v České republice se o ní zatím moc neví. Pokud se již delší dobu snažíte zhubnout nebo zlepšit postavu a posilovna nebo aerobik vám připadají už příliš stereotypní, zpozorněte. Zumba přináší nejen možnost shodit nějaká ta přebytečná kila, ale [...]
Kurzy zumby
Kurzů zumby v České republice není příliš a většinou jsou již obsazené. Je to zřejmě tím, jak je obtížné a drahé stát se instruktorem, na rozdíl třeba od aerobiku, kde postačí nějaký obyčejný kurz. Záleží také na tom, v jakém městě kurz hledáte – nejúspěšnější budete Praze, Brně a Plzni. Pokud jste ovšem pevně rozhodnuti se [...]
Dobrý instruktor – půl cesty k úspěchu
Pravdou je, že v České republice vyučují zumbu v naprosté většině jen ženy. Ve světě ovšem není vůbec neobvyklé, aby zumbu předcvičoval muž.
Správná instruktorka zumby musí projít školením u společnosti Zumba® Hollywood LTD, kde také získá licenci. Jakýkoliv jiný kurz není platný, a pokud instruktorka vyučuje bez licence, je to NELEGÁLNÍ a [...]
Můžu cvičit zumbu i já?
Ať jste kdokoliv, odpověď zní – ano. Nezáleží na věku, pohlaví, tloušťce, kondici ani na tom, zda vám tanec jde nebo ne. Pozor by si ovšem měli dát lidé, kteří měli nebo mají nějaké problémy s klouby nebo páteří – některé úkony totiž tyto partie velice zatěžují. Pokud si nejste jistí svým [...]
Průběh cvičení
Úspěchem zumby je nejen kombinace tance a posilovacích cviků, ale také střídání rychlejšího a pomalejšího tempa. Lekce zumby obvykle trvá jednu hodinu. Na začátku hodiny je potřeba tělo rozehřát – cvičí se na pomalejší hudbu volnější sestava. Zhruba v půlce hodiny je nejrychlejší hudba, nejrychlejší rytmy. Připravte se na to, že instruktorka cviky nevysvětluje krok [...]
Dnes se podíváme na druhy Zumby a na základní kroky…
Druhy zumby
Zumba Basic Steps Level 1 – základní kroky zumby.
Zumba Basic Steps Level 2 – rychlejší a náročnější cvičení, více tanečních kroků.
Zumba Gold – zumba určená starším lidem nebo lidem absolutně bez kondice (obézním).
Zumba Toning – kombinace cvičebních a tanečních prvků za účelem spalování kalorií a [...]
Myslíte si, že zkombinovat cvičební prvky z aerobiku a latinsko-americké rytmy je nesmysl? Že vášnivá hudba a někdy poměrně stereotypní cvičení k sobě prostě nepasují? Pak jste na omylu. O tom, jak dobře to může fungovat, vás přesvědčí právě zumba. O zumbě se v České republice zatím moc neví, což je škoda. Pokud si totiž chcete zpevnit postavu [...]
Dnes se objevila na blogu Marka Dolinera, jednoho z vývojářů Pidginu, zpráva o změnách chystaných společností AOL, která provozuje služby AIM a ICQ. Stručně zmiňuje historii vývoje OSCAR protokolu a zejména rozebírá nedávné rozhodnutí společnosti AOL zrušit stávající Open AIM program.
To znamená, že nebude volně dostupná dokumentace k protokolu OSCAR. Nynější přihlašovací metody do sítí AIM a [...]
Dnes se objevila na blogu Marka Dolinera, jednoho z vývojářů Pidginu, zpráva o změnách chystaných společností AOL, která provozuje služby AIM a ICQ. Stručně zmiňuje historii vývoje OSCAR protokolu a zejména rozebírá nedávné rozhodnutí společnosti AOL zrušit stávající Open AIM program.
To znamená, že nebude volně dostupná dokumentace k protokolu OSCAR. Nynější přihlašovací metody do sítí AIM a [...]
Ve fotogalerii najdete záznam našeho výletu na trase ZOO – Řež. Protože se blíží letní soustředění v Monínci (článek zde) najdete tam i foto z loňského roku.
Monínec 2009
ZOO – Řež (Březen 2010)
Termín: sobota 7. 8. – sobota 14. 8. 2010 – délka 7 dní, místo konání opět Monínec poblíž města Sedlec – Prčice. Další informace uvnitř článku po rozkliknutí.
Termín: sobota 7. 8. – sobota 14. 8. 2010 – délka 7 dní.
Místo: Sportovní středisko Monínec poblíž města Sedlec – Prčice na Javorové skále, odkud je skvělý výhled [...]
